妊活に効果的なハチミツの魅力とは？自然の甘さで体を整えよう

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2024年9月12日

妊活中の女性にとって、体調管理や栄養のバランスは大変重要です。妊娠を目指す上で、心身の健康をサポートする食材選びは、毎日の生活に影響を与えることもあります。そんな中で、ハチミツは自然な甘さを持ち、さまざまな栄養効果を発揮する万能食材として注目されています。この記事では、妊活中の方が安心してハチミツを摂取できるように、誤解を解消しながら、その魅力について詳しくご紹介します。

ハチミツは妊活中に食べても大丈夫？

知っておきたい“乳児ボツリヌス症”

妊活中はハチミツを食べても問題ありません。
しかしながら、妊娠中にハチミツ食べることに対して不安に思う方がいるようです。不安に思ってしまう原因には、1歳未満の赤ちゃんにはハチミツを与えると乳児ボツリヌス症になる可能性があるため、¹⁾妊活中の女性もハチミツを避けるべきだという誤解が広まっていることです。

1歳未満の赤ちゃんは消化器官が未熟なため、ボツリヌス菌に感染しやすいというリスクがあります。しかし、成人である妊活中の女性がハチミツを食べることは問題ありません。ボツリヌス菌は、健康な大人の腸内では増殖しないからです。妊活中・妊娠中も、安心してハチミツを取り入れることができます。

ハチミツは妊活をサポートしてくれる強い味方

妊娠を目指す期間は、心も体も不安定になりがちです。そのような時期に、自然由来のハチミツを使って体調を整えることは非常に有効です。ハチミツは豊富な栄養素を含み、疲労回復や免疫力向上など、妊活中に必要なサポートを提供してくれます。ハチミツがもたらす、具体的な効果をみていきましょう。

ハチミツの健康効果

疲労回復と便秘改善に効果的

妊活中のストレスや疲労感に悩む方も多いのではないでしょうか。ハチミツはエネルギー源として優れており、素早く吸収されるグルコースや果糖を含んでいるため、疲労回復に非常に効果的です。また、ハチミツにはプレバイオティクス効果があり、腸内環境を整える働きがあります。これにより、便秘改善にもつながります。妊活中に便秘はストレスの一因となることが多いため、ハチミツの摂取は自然な解消法として非常におすすめです。

初期の風邪予防

妊活中は体調管理が重要です。風邪の初期段階で適切な対処ができないと、長引くことがあります。ハチミツは昔から風邪の予防や喉の痛みを和らげるために使われてきました。特に、抗菌作用があるハチミツは、風邪の初期症状に効果的で、自然な形で免疫力を高めることができます。これにより、風邪をひきにくくする効果も期待できます。

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“ハチミツ“にも違いがある？

健康に良いと名前をよく聞く“マヌカハニー”、“プロポリス“、“ローヤルゼリー“。
「え？どれもハチミツなんじゃないの？」と思う方もいるかもしれません。どれもハチ由来の天然成分ですが、実は大きな違いがあるのです。それぞれの違いについて詳しくご紹介します。

マヌカハニー

マヌカハニーは、ニュージーランド原産の特別なハチミツで、抗菌作用が非常に強いことで知られています “マヌカ”は、ニュージーランドに自生する野生のフトモモ科の低木で、このマヌカの花からとれるはちみつをマヌカハニーと呼んでいます。
マヌカハニーには「UMF（ユニーク・マヌカ・ファクター）」と呼ばれる成分が含まれており、傷の治癒や胃腸の健康をサポートする働きがあります。妊活中の免疫力強化や消化機能の改善に効果的です。ハチミツに比べて、独特のクセや苦みを感じる場合もあります。また、食感的にもザラザラとした独特の触感があります。

高評価4.7以上マヌカハニー

価格:4980円

プロポリス

プロポリスは、ハチが巣を保護するために作り出す天然物質で、抗菌作用や抗ウイルス作用があります。プロポリスに含まれる「フラボノイド」という成分が、抗生物質的な役割を果たしてくれるのです。プロポリスの品質を見極める場合は、フラボノイドの含有量に注目してください。妊活中は特に、風邪や感染症にかかるリスクをできるだけ避けたいものです。プロポリスは風邪予防や免疫力向上に効果が期待できます。

なお、プロポリスは、サプリメントやスプレー、カプセル・粒・顆粒など、様々なタイプで販売されています。近年は、スーパーやドラッグストア等で飴タイプが販売されており、手軽に手に入れる事ができるようになりました。プロポリスの原液は、口に入れた時にピリピリした刺激があり、独特な不思議な味です。あまり美味しいと感じる人は少ないでしょう。飲みやすさを重視したい場合は、添加物等を用いて甘く乳化調整したプロポリスも販売されています。

◆森川健康堂プロポリスキャンディー 100g【2個セット】

価格:828円

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価格:4320円

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーは、女王ハチが食べる特別な栄養食で、ホルモンバランスを整える効果があります。「デセン酸」というローヤルゼリーにのみ含有される特有成分があり、この含有値によってローヤルゼリーの品質に差が出てきます。妊活中の女性にとって、ホルモンのバランスは非常に重要な要素です。ローヤルゼリーに含まれる成分は、妊娠を目指す女性の体内環境を整え、妊娠力を高めるサポートをしてくれます。